香蕉補鐵嗎 哪些食物能補鐵

女性朋友是缺鐵性貧血的高發人群，因為相比較而言，女性朋友更容易缺鐵，比如女性每個月都會來月經，這就會流失一部分的鐵質，長此以往的話，容易缺鐵。所以，建議女性朋友在日常飲食中多吃些補鐵的食物，可以補充鐵質。那麼，香蕉補鐵嗎？哪些食物能補鐵呢？

香蕉補鐵嗎

1、香蕉補鐵

香蕉是一種常見的水果，且含有較多的營養。一般來說，一百克的香蕉中，含鐵量為0.4毫克，可見香蕉的含鐵量是比較低的，但也有一定的補鐵效果，只是沒那麼好而已。雖然香蕉的補鐵效果有限，但是香蕉的食用價值是很高的，比如能促進排便、預防高血壓、提高免疫力、防癌、減肥等。所以，大家可以經常吃一些香蕉，好處多多。

2、補鐵食物

除了香蕉具有一定的補鐵效果以外，還有很多食物都具有較好的補鐵效果。最常見的補鐵食物就是豬肝，一般來說，一百克的豬肝中，含鐵量為22.6毫克，可見，豬肝的含鐵量很高，而且容易被人體吸收，因此，吃豬肝是補鐵的首選。其次，豬血的含鐵量也是比較高的，大約有8.7毫克，所以，常吃豬血也能補鐵。此外，像瘦肉、蛋黃、黑木耳、菠菜、牛肉、芝麻醬、黃豆、雞肝、櫻桃等食物，也是常見的補鐵食物，經常食用的話，也能有效預防缺鐵性貧血。建議大家在食用這些食物的同時，多吃些含有維生素C的食物，可以促進鐵質的吸收。

香蕉補鐵嗎？從上面的介紹中，我們可以得知，香蕉是可以補鐵的，但是香蕉的含鐵量較低，所以，補鐵的效果非常有限。如果需要通過食物來補鐵的話，不妨參考上面為大家介紹了這些補鐵食物，比如豬肝、豬血、瘦肉、蛋黃等，這些食物的補鐵效果還是比較好的。