中醫常識

肩膀酸痛怎麼按摩,試試這些穴位

生活裡面,我們應該經常聽到別人抱怨肩膀酸疼,自己也有可能因為工作的原因而出現肩膀酸疼的問題,有的時候通過穩定的休息,就可以緩解疼痛的感覺,還有的人因為粗心大意而會延誤病情,嚴重的會導致肩周炎的發病。

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1、風府穴

雙手微微分開,沿著後頸部脊柱左右,輕按穴位。“風”,指穴內氣血為風氣也。“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裡可以有效緩解。

2、風池穴

風池穴有兩個,也在後腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。

3、中渚穴

中渚位於小指和無名指指間,下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

4、陽池穴

陽池位於手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。

5、關沖穴

關沖位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關沖。

6、合穀穴

用一隻手的拇指第一個關節橫紋,對準另一隻手的虎口邊,然後拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合穀穴了。按壓合穀穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

7、足三裡穴

足三裡穴在小腿外側,膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三裡穴,得到一定的調整。

8、肩井穴

肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強烈。其位置在低頭時,頸部後方會突出一塊骨頭,肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。中指按壓法,手心朝向肩膀,拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。

9、中府穴

中府穴是消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。