中醫養生做到這3點就有效果

中醫養生做到這3點就有效果

1、補氣

我們常常會聽說過人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人參湯進行補氣。你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用，所以，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用。

2、補血

補血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象裡，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫裡，是用來補血的良藥，在過節，很多人會送枸杞子當做禮品，可見枸杞子的重要性。

3、補津液

補津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，對於那些學播音等相關專業的人來說至關重要，因為他們經常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識，要在平時多加注意。

中醫進補養生有這些誤區

1、要儘量避免在沒有病的情況下進行補食，本來人體健康就不需要過多進食類魚肝油，葡萄糖的補品，如果過多服用的話，不僅僅是開支的加重，對於身體也會造成一定的負擔，重則是食物中毒引起人體不良反應，較則流鼻血發胖。

2、防止單一進補，人體是一個講究陰陽平衡的場所，單一的進補對於人體陰陽平衡會造成影響，當體內的營養平衡造成影響後，會對人的身體造成不良的影響，尤其是老年人，本身的身體器官都有不同程式上的減退，這時候如果單一進補的話，很容易造成平衡失調，導致毒火的旺盛，更嚴重的，還會造成結腸炎。

3、避免以藥代食，在中醫裡面一直說，藥補不如食補，是藥三分毒，說明，食補是一種符合人體補食的方式，如果只是單單用藥進行補食的話，會容易對身體造成損傷。平常一些時候就已經能夠對身體進行補充的，比如，蘿蔔，芝麻，扁豆等，對於身體都是有好處的。

4、在補食上，儘量要分清虛實。古代醫學講究，虛則補之，如果身體是虛的情況，就應該補，如果不是虛的話，就正常的飲食，當然，在選擇補品的時候，也應該按照自身的身體情況選擇合適的補品進補。否則也是會容易造成不良情況的發生。

5、健胃消食，對於身體虛弱的人來說，恢復脾胃功能是一件十分重要的事情，當脾胃功能不良時，進食再多的補品，對於身體也是無劑於是，因為消化不了，為了保障營養成分不至於流失，在食補前要先恢復脾胃功能。

6、當人體發生感冒，或者是發熱的時候，最好不要進食，此時進補，是很容易加強這些病患，最好先以治療為主。