雞肝補鐵嗎 哪些食物能補鐵

很多女性朋友都存在貧血的情況，只是貧血的輕重程度不同而已，之所以存在貧血的情況，主要和體內缺鐵有關。如果出現了面色蒼白、四肢冰涼、頭髮枯黃、頭暈眼花等症狀時，多半是貧血造成的。一般建議通過飲食來補鐵，那麼，雞肝補鐵嗎？哪些食物能補鐵呢？

雞肝補鐵嗎

1、雞肝補鐵

雞肝是一種常見的動物肝臟，而動物肝臟中，含有較多的鐵元素，所以，吃雞肝是可以補鐵的。而且，雞肝的營養價值也是比較高的，適當的食用雞肝，有助健康。雞肝的做法是比較多的，常見的有鹵雞肝、鹽水雞肝、青椒炒雞肝、枸杞雞肝湯、醬雞肝等。其實，除了雞肝以外，像豬肝、鴨肝、鵝肝等動物肝臟，也是能補鐵的，所以，女性朋友不妨在日常飲食中添加這些動物肝臟，補鐵的效果較佳。

2、補鐵食物

常見的補鐵食物有很多，比如瘦肉，含有較多的鐵元素，而且還含有豐富的蛋白質和人體必需的氨基酸、維生素以及其它的一些微量元素，不僅能補鐵，還能補充多種營養元素。比如血豆腐，就是用豬血、 鴨血、雞血等動物血液製成的血製品，這些血豆腐中，含鐵量很高，常吃這種食物，能有效預防缺鐵性貧血。再比如菠菜，這是大家所熟知的一種補鐵食物，經常食用的話，也能補鐵。此外，像櫻桃、紅棗、黑米、黑木耳、雞蛋、葡萄乾等食物，也含有鐵元素，建議女性朋友經常食用。

雞肝補鐵嗎？答案是肯定的，所以，女性朋友不妨在日常的飲食中添加這種食材，可有效補鐵。其實，除了雞肝以外，能補鐵的食物還有很多，比如上面介紹的這些含鐵食物，經常食用的話，能有效預防貧血。建議和含有維生素C的食物一起食用，更有利於人體吸收鐵質。