白頭發吃什麼能變黑，何首烏粥效果好

不僅僅是年齡大的人容易出現白頭發，現在越來越多的年輕人也長了白頭發，白頭發會影響整體的形象，可以飲食調理，有白頭發的人可以多喝何首烏粥，桃仁芝麻粥，龍眼木耳粥。

1、何首烏粥 中醫認為長白頭髮與肝腎虛弱、肝熱等有關，而何首烏能夠幫助補肝腎、益精血烏黑頭髮，改善白頭發狀況。

做法：將約50克的何首烏研成粉末狀備用，然後將約100克粳米和數枚紅棗熬煮成到半熟的時候加入和何首烏粉，等粥熬熟之後可以加入白糖即可食用。

2、桃仁芝麻粥 黑芝麻最為人孰知的作用就是它能夠有效烏髮亮發。而對於精血不足引起的長白頭髮除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑髮的效果更佳。

做法：將10克黑豆先煮半熟之後加入10克桃仁和黑芝麻以及適量的大米熬煮成粥即可。

3、龍眼木耳粥 氣血不足、精神高度緊張又睡眠不好的話可以食用龍眼、木耳幫助補氣血、安神志，幫助白髮變黑。

做法：將15克龍眼肉、3克黑木耳洗淨之後加入適量的水先用大火煮沸之後加入冰糖再用小火煮15分鐘即可。

4、醋泡黑豆

醋泡黑豆有很多功效。一是黑豆能夠幫助有效改善視力、烏黑秀髮;二是其中的白醋能夠幫助美容肌膚，減肥瘦身。兩者搭配使用不能夠加強美容、烏髮效果還對一些疾病有緩解改善作用。經常吃醋泡黑豆是能夠幫助白髮變黑的。

做法：將黑豆先入鍋煸炒一下之後裝入乾淨的瓶子中然後加入醋浸泡黑豆約2小時候就可以食用。注意一般最好是一周浸泡一次黑豆。