腰椎骨質增生，這樣鍛煉讓您不再痛！

在中老年人中腰椎骨質增生最常見了，患者會出現疼痛，抽痛的現象，對平時生活影響很大，想要儘快的恢復日常可以多做鍛煉，多做按摩，睡覺時也要選擇合適的床。

一、保健按摩。腰椎骨質增生患者可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，促進腰部的血液迴圈，緩解由此帶來的疼痛。

二、健身運動。腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動，這對腰椎骨質增生的康復是十分有益的，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動，腰椎骨質增生患者鍛煉要以輕柔、幅度較大為原則。

三、腰椎骨質增生患者平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔。連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部肌肉勞損，小關節移位。

四、選擇良好的睡床。腰椎骨質增生患者要睡硬床或半硬床，不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病幾率。

上述簡要介紹了一下腰椎骨質增生，相信您對腰椎骨質增生已有一定的瞭解。僅供大家參考。如果您對腰椎骨質增生還有什麼問題，歡迎諮詢我們的線上專家，專家會詳細解答的。