抑鬱症吃什食物好

抑鬱症患者除了基本的心理治療之外，飲食選擇也需要注意，建議要注意補充蛋白質高纖維的食物，而且也要補充水分，禁忌辛辣醃制，以及各種刺激性的食物。

1、高蛋白高纖維高熱能為主：

長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分：

維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

3、辛辣醃熏食物忌過量：

忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

4、魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

5、抑鬱症食療

●豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。功效：可瀉肝降火。

●杞葉炒豬心

原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗淨切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎。