檳榔怎麼戒煙最有效

檳榔戒煙是很多人都聽說過的戒煙方法，但是想要通過這樣的方法幫助自己成功戒煙，那麼也需要注意正確的技巧，同時檳榔也不適宜吃太多，因為對健康也是不利的。

1、用檳榔戒煙的方法

1. 在檳榔上鑽一個小洞，然後把煙油放進去，再把檳榔放進一杯熱開水中，泡1小時後取出， 聞幾下，幾天之後，一般你的煙癮就會大減了。

2. 取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上紮無數個小孔，然後浸泡在淡鹽水中，三日後可用。想吸煙

的時候取出含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒煙。其效果是：再吸煙時就有噁心的感 覺為止。 意見建議:

檳榔裡都加了冰片和麻黃，長時間食用也會上癮，麻黃素對心臟有問題的人有非常大的危害性，檳榔中含有致癌物質，會引發口腔癌。

2、食用檳榔也能上癮，建議不要用這種辦法。

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。

3、怎樣才能成功戒煙

由於煙草成癮是一種疾病，所以戒煙光靠毅力是不夠的。戒煙還需要諮詢專業醫生，心理、行為及藥物治療相結合。在心理上，通過參加一些戒煙俱樂部，相互交通心得，相互鼓勵，獲得信心和積極的心理暗示。在醫生的指導下配合藥物治療，從而徹底擺脫對尼古丁的依賴，使成功率大大提高。如果有吸煙欲望時，建議做其他事情，分散注意力，或者做3次緩慢的深呼吸，或小口喝水，或延遲點煙，吸煙渴求會在3~5分鐘消退。