中醫常識

劇烈運動後頭痛怎麼辦好?

生命在於運動,很多人因此養成了晨練的好習慣,可是劇烈運動後總是會出現頭痛症狀。專家介紹頭痛是有不良習慣導致的,因此一定不要多吃冷飲、不要驟降體溫等。

1、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的補充一些白開水或鹽水。

2、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

3、不宜暴飲止渴

劇烈運動後口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

4、不宜飲酒解乏

劇烈運動後,人體代謝處於高水準狀態,此時人若喝酒,酒精會更快地被吸收進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動後喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,誘發關節病變。