濕氣重怎麼調理最好

體內濕氣過重的人，更容易受到一些疾病的影響和威脅，所以應該注重合理的調理，可以喝一些薏米紅豆粥。或者堅持運動幫助自己大量的排汗，能夠有效的排除體內濕氣。

1、喝薏米紅小豆粥

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、艾草

將艾草點燃後在關元穴烤即可。

4、平日飲食儘量清淡一些

平常飲食要儘量清淡一些，少放鹽。

5、適當午睡

有條件的話，儘量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。