4個方法給腸道排毒，讓腸子更年輕

人體每天吃的東西都要經過腸道來進行消化，它是我們人體的排毒器。但是隨著年齡的增長以及不好的生活習慣，腸道會逐漸“老齡化”，甚至青少年時期就已經開始老化。

但是腸子老化雖不能避免，通過一些方法，仍是可以加速排毒，延緩其衰老現象。

1、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。每10天左右最好選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，有利於腸道休息和清空腸道內的食物殘渣。

2、細嚼慢嚥

充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

3、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

另外，下面幾種食物對清理腸胃很有幫助，建議多吃

蘋果

蘋果除了豐富的纖維外，蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒，果膠則能夠避免食物在腸道內腐化。每天一個蘋果可有助於清腸道排腸毒。

黑木耳

黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。黑木耳所含有的植物膠質有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體腸道內的雜質，清潔腸道。經常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內污染物質。

魔芋

魔芋是又名的腸道“清道夫”，能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸道的生理蠕動，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便秘之苦。

葡萄

深紫色的葡萄具有排毒的效果，能夠幫助腸內粘液生成，幫助肝、腸、胃、腎等臟腑清楚體內的垃圾。

海帶

海帶就有很好的排出腸道毒素的作用。海帶所含有的角質能夠促進體內放射性物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發生率。海帶中的褐藻酸還能夠減慢腸道吸收放射性元素的速度，對放射性元素鍶及重金屬鎘都有促排作用。