怎樣預防春困 你知道嗎

春困只是我們的身體對春季產生的一種反應，這是一種生理現象而不是疾病。年紀稍大人，因為陽氣回升過剩，容易感覺精神不振，身體疲憊，舊病容易復發。要怎樣預防春困呢？我們可以從以下幾個方面做起。

怎樣預防春困

在起居方面，春季要早睡早起，保證足夠的睡眠。睡眠充足才可以消除身心的疲勞。怎樣預防春困？臥室要注意空氣流通，保持新鮮的空氣。春天天氣潮濕，很多人會緊閉門窗，導致空氣不流通，氧氣少，二氧化碳多，更容易產生“春困”。

通話鍛煉也可以預防春困的。春天晨起後可以松解衣扣，放鬆你的身體，到室外做一些輕柔舒緩的鍛煉，太極、慢跑或體操都可以，活絡一下關節和肢體，讓郁滯宣通。怎樣預防春困？春季也可以多去戶外旅遊，觀賞一下美麗的春光，讓自己充滿生機，記住春季一定不可以久臥在床。

為了預防春困，我們在飲食方面也要有所改變。“春困”和缺乏蛋白質和維生素、機體偏酸等有關。至於怎樣預防春困，飲食有三原則，增加蛋白質，多吃魚、雞蛋、牛奶、豆製品以及豬肝等。多吃鹼性食物，可以改善酸性環境，緩解疲乏。堿量豐富的蔬菜有菠菜、薺菜和香椿，還有韭菜等。

春季我們一定要起臥規律，讓精神保持充沛。如果睡眠、飲食等都毫無規律的話，不僅會使精神萎靡，身體適應能力也會降低，經常感冒、失眠等。所以大家應該早睡早起，天氣晴朗時多到室外呼吸新鮮空氣，有助於預防春困，身體可以保持活力。現在你知道要怎樣預防春困了吧。預防春困要遵循自然規律，起居勞作等都要遵循養生原則。