幼兒貧血吃什麼補血最快，補血有原則

幼兒貧血的危害很大，會影響智力和身體的發育，還會對心臟有影響，想要調理寶寶貧血的現象要及時給寶寶補鐵，多吃含鐵高的食物，例如肉類，蛋類，魚類，讓寶寶健康成長。

一、首先在制訂幼兒菜譜中有以下幾個原則：

1、給予含鐵豐富的高蛋白食物。

食物中的鐵有二種來源，肉類中的血紅蛋白和蔬菜中的離子鐵，即非血紅蛋白鐵。肉類、魚類、家禽中的鐵40%的能被吸收;蛋類、穀類、豆類和其他蔬菜中的鐵能被人體吸收的不到10%;而菠菜中的鐵只有吸收2%左右。因此，補鐵應以增加富含血紅蛋白的肉類、魚類、家禽等動物性食品為主。

2、增加維生素c的攝入。

維生素c能促進蔬菜中非血紅蛋白鐵的吸收。若同攝入富含維生素c的檸檬汁、橘子汁和富含鐵的蔬菜，就能使人體對蔬菜中鐵的吸收率增加2—3倍。

3、由於任何貧血都與營養不良有關，故貧血的防治必須注意飲食供給足夠的營養素糾正偏食。

4、飲食切忌單調，營養切忌失衡。

二、幼兒補血食譜推薦：

1、雞汁粥

食譜原料：

母雞一隻(約重1000克)，粳米60克。

製作方法：

將雞宰殺，去內臟，去毛，洗淨，放在鍋內加水，煎煮出雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥。煮粥時先用旺火煮，再改用文米煮之。

健康提示：

雞肉味甘，微溫，能溫中補脾，益氣養血，補腎益精，並含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、納、維生素等在家的營養成分。雞煎湯汁同粳米煮粥，其補脾益陰、養血強體作用大，主治年幼體弱、氣血不足、營養不良等症，可防治貧血症。

2、韭菜炒羊肝

食譜原料：

韭菜100克，羊肝120克，食油適量，薑、蔥、醬油、味精各少許。

製作方法：

1、韭菜洗淨，切成小段;羊肝洗淨，去筋膜，切片。

2、起鍋加油，先下蔥、薑末，炒出香味，加入羊肝片略炒，再入韭菜和醬油，用旺火急炒，至熟，加味精即成。羊肝要炒熟、炒勻，以免生肉有毒菌，也可先用水煮，熟後再炒，比較安全。

健康提示：

羊肝性味甘平，有益補血、益肝明目;韭菜味甘辛，性溫，能補腎助陽，溫中開胃，主要含揮發油、硫化物、甙類、蛋白質及鈣、磷、鐵等成分。此菜肴可收益肝溫腎、養血明目的功效。