中醫常識

體寒的人怎麼調理效果好?

體寒是女性朋友們的專屬,尤其冬天總是手腳冰涼,沒有一點溫度,對身體的危害極大,一定要積極調理才行。下面所介紹的加強運動、壓力適當、儘量盆浴等方法效果不錯,大家可以嘗試一下。

一、加強運動

原理:人處於不動的狀態時,身體產生的熱量很少;身體運動時,肌肉產生熱量的比率會上升,特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液迴圈更加順暢,促進身體所有細胞、組織的代謝,體溫也會不斷上升。

應對方法:多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操,增加肌肉,增強體能。

二、壓力適當

原理:現代社會競爭加劇,人們承受的壓力越來越大,壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加,導致血管收縮,血液迴圈惡化,從而出現體溫下降。

應對方法:通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感,讓全身的血液迴圈順暢。不過,完全沒有壓力也不行,長期處於放鬆、發呆的狀態,腦部熱量減少,這樣會導致血液迴圈不暢,從而造成體溫下降,所以適當的壓力是必要的。

三、儘量盆浴

原理:不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現代人大多採用淋浴或沖涼,不用浴盆泡澡,這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體,但不能深層逐漸溫暖全身。

應對方法:在浴盆中充分泡澡,促進全身血液迴圈,讓臟器和細胞新陳代謝得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,這樣可以及時有效地排出身體寒涼,體溫回升。