長痤瘡不能吃什麼，這些食物要拒絕

痤瘡也是痘痘的一種，在青春期長痤瘡的人是非常多的。長痤瘡除了和內分泌有關係，也和飲食有直接的關係。所以長痤瘡就需要在飲食方面有一些禁忌，不能什麼都吃了。

1、首先就是要注意油炸、辛辣這類的食品，這主要是因為，這一類食物，很容易激發面皰的孳長，所以想減少粉刺的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。另外，還應該少吃巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。

2、蔬果對於皮膚是有很大的幫助的，其實在含有維生素a豐富的蔬果中，其中維生素a是防止其的重要元素，它可促進上皮細胞不斷增生，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。蔬菜中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素a，水果中，橘子是含維生素a較多的一種水果。

此外，對抗痤瘡，這還要抑制皮脂分泌，那這其中含鋅的食物、含維生素b6的食物就能起到很好的作用了。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素b6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。

3、平時的生活中，很多人都有喜歡喝優酪乳的習慣，其實優酪乳這對於痤瘡也是有很不錯的幫助的，因為它所特有的乳酸菌，這能調節腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便秘問題。

綜上所述，類似於油膩辛辣的食物長痤瘡的患者是不宜吃的，反倒是那些富含維生素的蔬菜類食物適宜痤瘡患者吃，還有富含鋅較多的食物也是適合痤瘡患者吃的，這些食物可以有效地對抗痤瘡。瞭解了這些，患者們就不怕痤瘡治不好了。