元宵將至，吃湯圓，給你幾點建議

元宵將至，過完元宵，這年也就要過完了。為了慶祝元宵，很多人都會選擇吃湯圓，寓意一家人團團圓圓、甜甜蜜蜜。但是吃湯圓不能太任性，想要健康吃，給你幾點建議！

1、吃湯圓要適量

湯圓好吃，但要適量，還不能拿來當早餐。因為湯圓主料就是糯米、油脂和糖分，熱量非常高，加上豆沙、芝麻、糖等餡料，口感黏糯，不易消化，多吃會增加腸胃負擔。

而且早晨是人體腸胃功能最弱的時分，一旦進食過多會呈現噁心、反酸、燒心等狀況。元宵最好是在兩餐之間吃，更健康。

2、糖尿病人少吃湯圓

市面上售有一些“無糖湯圓”，糖尿病患者以為可以放心食用，但正餐之餘還吃湯圓，其實，即使是“無糖湯圓”也只是不含蔗糖，並非絕對不含糖分，更不具有降糖的作用。湯圓仍屬於主食甜品類食品，攝取的熱量過大也必然會引起血糖飆升。

3、吃湯圓注意3“三部曲”

吃湯圓之前，應進行血糖監測，如果血糖控制不理想，要禁止食用湯圓。

吃湯圓之時，僅解解饞即可，不要貪多。最好吃煮的或者蒸的，建議不吃炒湯圓，這就讓本已多油的湯圓又增加了一層油。另外需要注意搭配如一些蔬菜等食物一起吃，其他主食要少吃，以降低血糖指數。戴假牙的朋友吃湯圓的時候，最好將假牙去掉。

吃湯圓之後，要進行適當的運動，以助於腸胃的消化，飯後2小時也要進行血糖監測。