吃土豆會脹氣嗎 土豆吃多的確會致肚子脹氣
吃土豆會脹氣嗎
土豆吃多的確會致肚子脹氣。
土豆中含有豐富的膳食纖維,適量食用可促進腸道蠕動,幫助消化,預防便秘,對身體是有好處的,但是過量食用的話,就可能會出現消化不良、脹氣的現象。
澱粉:因為土豆中含有比較豐富的澱粉,澱粉在經過腸道細菌的發酵後,會產生大量的氨氣、硫化氫,如果土豆食用過多,導致這些產生的氣體過多一時無法排出去,就容易積蓄在腸道中,從而引起胃腸道的脹氣。
膳食纖維:還有,土豆中膳食纖維也是比較多的,而纖維在小腸、胃中是不易被消化的,吃過多的土豆的話,可能會使得大量的纖維堆積在腸道中,導致腸道內的氣體無法排出去,從而出現脹氣的現象。
吃多土豆肚子脹氣怎麼辦
1、喝些米湯
米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的,土豆吃多了脹氣的時候,可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣。
2、適當多喝水
肚子脹氣的時候可以適量的多喝水,喝水能幫助促進腸道消化和通便,從而幫助排氣,緩解肚子脹氣的不適感。
3、按摩腹部
吃土豆出現脹氣的情況,可以嘗試進行腹部按摩來緩解。先溫熱手掌,按照順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10-20圈左右,能幫助腸道運動,促進排氣。注意力度不要過重,也不宜在剛吃完飯就立刻按摩。
4、適當運動
過量的吃土豆後,如果更是不動的話,氣體可能更無法排出體外,所以可以適當的做一些比較輕鬆的運動,像散步、拖地等,囊促進腸蠕動,舒緩排氣情況。
5、吃排氣食物
如果出現了脹氣的現象,可以考慮食用一些排氣食物來幫助胃腸道內氣體儘快排出,排氣食物有山楂、芹菜、蘿蔔等。
6、服用藥物
如果吃土豆後脹氣情況嚴重,可以在醫生指導下,可酌情服用像健胃消食片等藥物來幫助緩解脹氣症狀。如果一直不能緩解,建議要及時的去醫院檢查。
怎麼避免吃土豆肚子脹氣
想要避免吃土豆出現脹氣情況,最好的方法是控制好食用量,不要一日三餐都把土豆當主食來吃,並且食用時要將土豆煮熟透。
土豆一次吃多少合適
土豆營養雖高,但是不宜過多食用,所以一次吃個50-100克左右即可,一周吃5-6個左右土豆就好了,避免食用過多而出現身體不適情況。
吃土豆要注意什麼
1、土豆發芽了會產生大量的龍葵素,食用超過200毫克時會出現中毒現象,所以不能過量食用發芽土豆。
2、土豆食用時要注意去皮,有芽眼的部分要挖去。黴變的土豆是不能食用的,容易引起食物中毒。
3、土豆要控制要食用量,不要過多的食用,以免造成腹脹、消化不良等不適症狀。