痛經吃什麼能緩解 治療痛經的食譜推薦

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴重者會出現劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥等症狀。這讓女性們在經期苦不堪言，因此要想辦法緩解痛經。小編建議從飲食方面下手，那麼痛經吃什麼能緩解呢？接下來為大家介紹幾款治療痛經的食譜，供大家參考。

痛經吃什麼能緩解？治療痛經的食譜推薦

一、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。

做法：羊肉切塊，與當歸、黃芪、生薑共燉湯，加鹽及調味品，吃肉飲湯。

功效：具有益氣養血功效，適用於氣血虛弱型痛經。

二、薑棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：乾薑切片、大棗去核之後，加入紅糖和清水一起煎煮即可。

功效：適用於寒性痛經，有溫經散寒的功效。

三、益母草香附湯

材料：益母草100克，香附100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，然後將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

功效：緩解痛經的情況，並且還有亮麗肌膚的作用。

四、姜艾薏苡仁粥

材料：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，早晚食粥。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，適用於寒濕凝滯型痛經者。

五、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗淨，切末。

2、牛肉洗淨蒸熟，切成末。

3、粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

4、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。

功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。

六、益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。