節後這樣調理，還你一個乾淨的胃！

春節長假很多人在飲食方面都比吃得比平時要雜，且聚會多了難免要大吃大喝。這樣一來，很容易造成胃部的不適，特別是本身胃就不好的人。那麼，節後有什麼好的辦法可以調理腸胃，將健康問題趕走呢？

1、喝白粥清腸胃

白粥輕易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時也可以當養生食品長期喝。

2、吃水果防便秘

春節期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常，使體內大腸積熱，從而引發便秘。由於蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。

3、規律飲食，少食多餐

1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因為這種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。

4、重鍛煉，慎起居

平時保持規律的生活方式，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。平時應天氣變化適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預防腸胃問題的發生。

5、保持精神愉悅

過完年，由於不想上班或上學，許多人的心情會從高峰跌落到低谷，面對一堆的工作與作業，心情也會變得抑鬱起來。其實，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節過後，我們要避免悲觀，做事時儘量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態，避免焦慮、抑鬱、懊惱等情緒對身體的侵犯。