夏天多吃這幾種水果 可以防範紫外線

夏季多吃這些食物能防曬和嫩膚

1、牛油果

牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質等多種營養素，這些物質不僅是人體生長所需的重要物質，同時還是肌膚健康生長的重要成分。另外，在牛油果中還含有豐富的維生素E，這種物質能促進女性體內荷爾蒙的分泌，從而有效起到維護女性健康的目的。並且對於一些想要減肥塑身的人群，常吃點牛油果也是不錯的選擇。因為牛油果中含有一種酵素，能對體內多餘的脂肪進行分解，抑制肥胖的產生。

另外牛油果還能有效的增加飽腹感，所以常吃點牛油果能減少其它食物的攝取，這也是避免肥胖產生的有效因素。除此之外，牛油果中還含有豐富的纖維素，這種物質進入腸道中能快速對積存在腸道中的膽固醇以及積存的毒素進行分解並促進其排出體外，這是緩解便秘以及保護腸道健康的重要措施。

2、檸檬

檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物，檸檬不僅酸甜可口，同時常吃還能輕鬆達到養生以及美膚的效果。在檸檬中含有豐富的維他命C、鈣質等人體所需的多種營養素，這些都是人體生長所需的重要成分。

另外在檸檬中還含有豐富的果酸，這是一種具有一定酸性的物質，被人體攝取之後能很好的對肌膚起到軟化角質層的效果，從而對於去除肌膚的死皮，促進正常的新陳代謝發揮著重要的效果，就相當於去角質霜的作用，溫和且不刺激。另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當豐富的，在體內能有效抑制黑色素的沉積，起到一定的淡斑和美白的作用。

3、桃子

夏季是吃桃子的好時節，桃子不僅具有極好的口感，同時常吃點桃子還能有效起到美白嫩膚的效果。在桃子中含有豐富的果酸，且具有極好的保濕功效，所以能有效的對藏匿在肌膚毛孔中的污垢，從而起到極好的美白防皺的目的。同時桃子中所含的維他命C還可以促進臉部的血液迴圈，使得臉部變得紅潤且有光澤，透出健康狀態。

而且，對於一些有缺鐵性補血的人群來說，吃點桃子也是一個不錯的選擇。因為在桃子中含有豐富的鐵元素，被人體攝取之後能快速的被消化和吸收，所以能有效起到補血的目的。但是，對於一些腸胃不是很好的人還是少吃為妙，否則會加重腸胃的負擔，對正常的腸胃功能造成不良的損害。

另外，在桃子中所含的蛋白質、脂肪、糖、維生素能對慢性支氣管炎發揮重要的調節作用。所以說對於一些因為肺部不適而誘發的乾咳等症狀，便可以適量吃點桃子，都能起到不錯的輔助治療的效果。