有頸椎病的人怎樣睡？注意這些事項

正常情況下，勞累了一天的人們躺在床上休息時會特別放鬆，怎樣的睡姿都可以，但是對於有頸椎病的患者來說就不一樣了，必須保持對自己有利的睡姿才行。

一、枕頭高低。不宜過高或過低，以保持頸椎前凸的生理體位為佳。以運動障礙為主的頸椎病病人，枕頭可稍低一些;以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人，枕頭可稍高些。

二、枕心充填物。以柔軟、透氣為佳，常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等。海綿和塑膠氣枕透氣性差，不宜使用。

三、枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳，中間凹陷有助於維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對的制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。不習慣元寶形枕者，可用平枕，但不宜採用中間高、兩頭低的山丘形，因頭頸易向兩端活動而不易保持頭頸部體位。

四、棕綳床因其透氣性特佳、柔軟、富有彈性，適用於南方氣候溫熱的地方。木板床有助於維持脊柱的平衡壯態，宜選用透氣的木條板床。品質好的席夢思床墊也能較好地維持人體的生理曲線，能使病人感到舒適。

火炕具有與木板床類似的優點，冬季加溫後，既能抗寒，又對痙攣與疼痛的肌肉、關節有熱療作用。炕面上的墊被應稍厚，以減少對骨關節等突出部位的壓迫。

尼龍絲繃床因人體重量的壓迫會形成中央低、四邊高的狀態，隨著使用時間的延長，編制物逐漸鬆弛，增加了腰背部臥側肌肉的張力，影響頸椎本身的生理曲線，因此不宜使用。

泡沫塑料床墊，透氣性差，也不適用。頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。

頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復;而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。

以上是對“頸椎病的人怎麼睡覺?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!