夏季應謹防的7個保健誤區

炎炎夏日，酷暑難耐，為了應對酷暑高溫，人們各出高招。很多人選擇早晨去進行晨練，由於天氣炎熱，總想著晨練越早越好。其實這是一個錯誤的認識。可是，有些招數卻可能讓人們在享受暫時的清涼之後，健康受損。

誤區一：越是天熱越少穿衣服

盛夏氣溫一般接近或超過37℃，這時赤裸皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

誤區二：夏季晨練越早越好

據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。

誤區三：空調保持恒溫狀態

醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃～5℃之間，溫度變化也不要太突然。

誤區四：冷水浴最舒服

夏天“快速冷卻”的冷水浴，常常會使人“快活一時，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引起各種疾病。

誤區五：夏天喝啤酒能解暑

夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

誤區六：夏季“沖涼”最舒服

這裡的“沖涼”專指那種大汗淋漓回家，馬上擰開水龍頭沖洗的降溫方法，這時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，易引起高熱症，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應待汗出熱散後，再採取一些清涼措施。

誤區七：太陽鏡顏色越深越護眼

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳。