便秘怎麼辦 不同人群各有解決方法

便秘怎麼辦

1.兒童

菠菜湯：菠菜150克，麻油適量。將菠菜煮熟，加鹽調味，用麻油拌食。

注意：脾虛者，症見吐奶、易感冒者不宜。

2.女人

薯糖水：紅薯500克，削皮切成小塊，加水適量煮，待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。

注意：秋冬便秘者宜，有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮為粥，粥熟後加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。適用於氣血虧虛所致習慣性便秘患者。

注意：有胃病者，症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

3.孕婦

芝麻粥：取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

注意：如有明顯惡阻(妊娠反應)，見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。

4.老年人

老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，這些食物對於預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。

核桃粥：核桃肉30-50克，去皮搗爛。粳米50克，加水煮粥，粥熟後加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、潤腸通便的功效。

注意：濕熱體質者，或近期見濕熱較甚者，或中氣不足胃下垂者不宜服用。

便秘多吃這些食物

1.香蕉

香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態，還可以幫助益菌生長，從而起到調節腸胃的作用。所以有大便幹結的朋友不妨多吃點香蕉，不過要適量而止。

2.柿子

柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對於預防便秘、緩解大便幹結有很好的作用。

3.蘋果

蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。對於孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

4.山楂

在生活中適當的飲食，經常吃山楂也是有預防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

5.獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，是改善便秘非常不錯的一種水果。

6.粗谷類食物

粗穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

7.黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果