營養飲食

過年飲食難消化,這十樣水果少不了

過年吃的東西往往都很雜、很油膩,所以很多人都有消化不良的症狀。這雖然不是什麼大病,但是發生了也實在讓人難受。

其實只要飯後吃幾種水果就能助消化,緩解腸胃不適、便秘等問題。

1、蘋果

作為水果之王,它的助消化功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入,像蘋果這麼好的水果大家可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

3、芭樂

芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是助消化的好幫手。芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,更有效促進新陳代謝。

4、奇異果

奇異果被稱為維生素C之王,價格在水果當中是比較昂貴的。不過奇異果由於膳食纖維高,具備非常強的腸胃蠕動能力,營養價值很高。如果你春節期間需要熬夜,奇異果是熬夜族維持營養和體力的最佳伴侶。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用有利於身體健康。

6、梨

生吃梨,可以達到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,可以增加人們的飽腹感,同時也有助消化,讓你的食物不會堆積腸胃。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低。香蕉雖好吃,但不能長期食用。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,感覺胃中食物無法消化的話,可以吃一顆葡萄柚來代替一餐。不過如果你的體質較弱,不要空腹食用葡萄柚,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

9、鳳梨

鳳梨富含維它命B1,能促進新陳代謝,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,這樣很容易被酵素傷害。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素B1和維生素C,是很有效的助消化果品。