6個便秘飲食的誤區，看看你有沒有

便秘雖然算不上是什麼大病，但是得了便秘也是很折磨人的。不但會導致內分泌失調，引起一系列皮膚問題，還會因為精神緊張、睡眠差等影響工作效率。

很多人便秘的時候都會在飲食上有所注意，但是也不妨有一些人，因為誤了便秘飲食的幾個誤區，導致便秘久久都好不起來。那麼，便秘的飲食誤區都有哪些呢？

1、便秘要多吃膳食纖維

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，而胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”營養科營養師告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維得食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，而吃多了反而加重便秘”，營養師補充說。

2、便秘要多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

3、便秘時不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

4、便秘多吃蘿蔔

其實，這是一個便秘飲食中非常常見得誤區。專家指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

5、便秘吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

6、便秘大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。