早晨該不該空腹喝水？

很多人都有清晨起來喝水的習慣。懂得養生的人都知道，清晨空腹喝水能給人體帶來以下好處：

①能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物;

②水進去約數十秒，會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效;

③人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性;

④可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

但是，空腹喝水也是有講究的，一定要格外注意兩個細節：

一、水溫

說到喝水，相信很多人都在糾結是喝涼水還是熱水。

①為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。

②空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起後應該喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

二、清晨第一杯水該喝多少?

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有“負擔”的水。清晨喝一杯白開水，既能補充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

對大多數人來說，早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。