冬季感冒要多吃這五種食物

在冬天這個季節，又寒冷，很多人會一不小心就容易感冒，在生活當中，像打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛等，不一定都得去拿藥吃，而且要吃多了對身體也是不利的，平時我們可食用常見的食物，對感冒有很好的治療作用。

感冒時要多吃這五種食物

1.蘿蔔

蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒還有緩解感冒等症狀有一定治療功效。

2.蜂蜜

蜂蜜含有多種生物活性的物質，可以激發人體裡的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

3.洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵禦感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及化腺分泌，增進食欲，促進消化。大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

4.清淡湯和粥

感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之後要注意水分的補充。

5.清蒸雞和魚

人體相對虛弱時，要注意優質蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質易於消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

搓這四個部位可預防感冒

搓手

經常搓擦雙手有兩方面的好處：1、搓手可防止生凍瘡。經常搓搓手，一方面可以借助摩擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液迴圈，從而從根本上預防凍傷和凍瘡。2、防治感冒和呼吸道感染。經常搓手能促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。

搓臉

冬日經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使面部血液迴圈加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養。與此同時，眼周的血液迴圈也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強。搓臉時使鼻腔得以按摩，促進鼻腔的血液迴圈，防止鼻腔過於乾燥，可有效預防感冒。

搓腳

冬日每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症，同時可預防感冒。

幹搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按種辦法搓。

酒搓：倒半兩左右白酒於杯中，按種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按種辦法兩腳心各搓100次。

搓背

中醫認為，背為陽中之陽，為“陽脈之海”，是督脈循行之主幹，總督人體陽氣。若背部保暖不好，風寒之邪極易通過背部侵入，直達與背部腧穴相關的臟腑和組織器官，損傷陽氣而致病，或使舊病復發、加重。

擦背，五指併攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦。開始時間不宜過長，以後逐漸延長時間，以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。可於每天晨起和睡前各做一次。

捶背，手呈半握拳狀，用掌根、掌側拍打或叩擊背部。動作盡可能地和諧，力量要均勻、緩和，以能耐受並感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60—80次，每次10—15分鐘，每日1—2次。