按摩五個穴位緩解偏頭痛

在中醫理論上，偏頭痛被認為屬於“頭痛”、“頭風”、“厥頭痛”等範疇。從古至今，各個醫家對偏頭痛的發病原因皆認為主要在感受外邪、情志內傷、飲食不節、久病致瘀的基礎上造成肝、脾、腎等臟腑功能失調，風襲腦絡，痰濁阻滯，瘀血阻絡所引起。以下幾大穴位可以幫助緩解偏頭痛。

緩解偏頭痛的穴位

風池穴

位置：位於頸部，枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

按揉方法：雙手食、中兩指伸直併攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1至3分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。

太陽穴

位置：位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方，兩眉梢後凹陷處。

按揉方法：雙手食、中兩指伸直併攏，以指腹同時按揉左右穴位，每次1至3分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。

合穀穴

位置：以右手拇指內側（第一個指骨關節）橫紋，對準左手虎口（拇指食指之間的指蹼緣上），右手拇指下壓所按之處即是。

按揉方法：在按揉時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合穀穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次。按壓需要有一定的強度，以穴位下出現酸、麻、脹的感覺為宜。注意：體質較差的人，不宜進行較強的刺激。孕婦忌按摩合穀穴。

率穀穴

位置：位於頭部，當耳尖直上1.5寸。

按揉方法：分別以兩手中指指腹按壓在穴位上，按10至15分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。

百會穴

位置：位於頭部，頭頂中心區，兩耳尖直上連線中點。

按揉方法：用右手叩擊百會穴，每次10下，緩解偏頭痛。

五種方法幫你預防偏頭痛

1、辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓裡工作容易感到偏頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。

2、別“壓”出偏頭痛來

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的偏頭痛，尤其是壓力可以使人偏頭痛。這種緊張性偏頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閒時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離偏頭痛。

3、不要“卑躬屈膝”

由於坐姿不好而開始偏頭痛或偏頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或偏頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

4、每小時遠望5分鐘

由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防偏頭痛。如果經常偏頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。

5、慎吃巧克力、慎喝優酪乳

硬乳酪或熟食肉類容易引起偏偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發偏頭痛。不單單是霜淇淋，還有其他冷的食物都會引起偏頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。