男人提高生育能力的4類營養物質

很多男人骨子裡認為，備孕是女人的事，其實這是誤解。在備孕過程中，男人起到最根本的作用。男人在備孕期間積極調理，能提高生育能力，有助於優生優育。下面就為大家推薦提高男人生育能力的4類營養物質。

第一種：維生素B6

維生素B6可以保護腎臟，還能增強人體免疫力，對失眠症也有治療作用。最重要的是降低男性腎結石發病率，還能提高生育能力。富含維生素B6的食物有：雞肉、魚肉、肝臟、馬鈴薯、葵花籽等。

第二種：鋅

鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能有密切聯繫。男性精液中含有大量的鋅，若體內鋅不足，就會影響精子的數量和品質。富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、貝類、紫菜、花生、豆製品等。

第三種：維生素A

維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。一個男人每天維生素A的正常需要量為1000毫克。維生素A從日常飲食中即可獲得，富含維生素A的食物有胡蘿蔔、肝、乳製品、番茄、魚肉等。

第四種：纖維素

嚴格意義上來說，纖維素不算營養成分，它只在腸道中走一圈，不會被消化吸收，但是它能減少膽固醇和降低血壓。幫助男性降低身體毒素，對備孕有好處。常見的玉米、紅薯、蔬菜等都是富含纖維的食物。