聽說，臘八節和它更配哦

今天是個特殊的日子，節氣逢節日。

除了喜迎小寒，還可以歡度臘八節。一天過兩節，不亦樂乎！

那麼在這個喜悅的日子裡，我們該怎麼養生呢？下面頭條妞來支招，教你小寒天如何養精蓄銳！

穿宜暖：頭背足忌寒涼

寒時節冷空氣活動頻繁，是一年中最寒冷的時期，所以大家要注意做好暖頭、暖足、暖背“三暖”，以防病。

暖頭部

在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒。

其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

暖腳部

腳離心臟最遠，供血少，所以腳的溫度很低，腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。因此，小寒時節一定要注意腳部保暖。

除了要穿保暖的鞋子外，對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓腳心。

暖背部

人背為督脈和足太陽膀胱經行之處。倘若背部保暖不好，風寒邪氣極易經過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復發加重。

對氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍患者以及患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。

冬日曬太陽，應多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背都大有好處。

食宜溫：以養腎為先

小寒之時，人體經過春、夏、秋三季的消耗，正氣漸漸衰弱，而此時的天氣卻變得寒冷，寒邪之氣更盛，就容易出現健康問題。

腎是先天之本，脾為後天之本，脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此，扶養正氣，貴在溫補脾腎。

羊肉有助於溫補脾腎。中醫上認為，羊食百草而集百草之精華，性溫味甘，入心、脾、腎三經，能補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾。冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹等，都是此時溫補的佳品。

今年恰逢臘八和小寒是同一天，臘八粥也是補養身體的一個很好的選擇。

臘八粥的主要原料是穀物，常見的有薏米、大米等。薏米能健脾除濕、清熱利尿，還能增強腎功能;大米補中益氣，和五臟，益脾胃。

臘八粥的配料多為豆類，營養豐富，有健脾祛濕等功效。有些臘八粥裡還會加入益智健腦的核桃、花生等。

臘八粥雖好，但也不能“千人一方”。

腎臟功能不好的人，食用臘八粥時應減少雜豆類和白米的成分；痛風患者減少雜豆類。

糖尿病病人最好以燕麥、蕎麥為主料，燕麥、大麥、豆類含有可溶性膳食纖維，可在胃內形成黏稠物質，延緩葡萄糖的吸收，不會導致餐後血糖突然上升，粥內最好不放糖，以木糖醇甜味劑取代，滿足甜味需要即可。

中青年人由於工作量、活動量大，對能量要求高，在臘八粥中多放些富含碳水化合物的穀物類，也可適當放些栗子、蓮子等既富含澱粉又有一定保健作用的堅果。

老年人胃腸功能減弱，臘八粥軟爛易消化，加上粗細搭配，富含膳食纖維，能增加腸蠕動，預防便秘。

孩子喝八寶粥時，原料可以豐富一些、種類廣泛一些。