肝火旺該如何滅火?中醫教你調理

看到好吃的就總是管不住自己的嘴，平時日常飲食起居稍不注意的話就很容易引起肝火旺的症狀。類似於出現脾氣暴躁、長痘、失眠心慌等都是肝火旺的表現，那麼要怎麼樣才能調理肝火旺呢？

中醫教你如何調理肝火旺

1.多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟動肝臟功能。

4.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。

5.經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

6.早點睡覺

肝臟在每天晚上11點的時候就開始自我修復了，所以日常應該在這個時間以前睡覺了。

7.保持運動

每天保持適量運動，並根據個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。也可以説明調理肝火旺的情況。