過度依賴手機 警惕身體器官來“抗議”

在地鐵、公車裡，或走路時只顧低頭玩手機的人，他們專注地低頭面對手機螢幕刷微博、打遊戲、看視頻，機不離手。大多數人上了一天班，本身身體已經很累，可還是在臨睡前忍不住刷刷朋友圈、看電影。但是過度地依賴手機會對我們的身體器官帶來很多的負面影響。到底有哪些？一起來看一下吧！

眼睛：好累好幹好模糊

有資料顯示，眼睛在正常狀況之下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數減少，就無法提供足夠的滋潤，淚水也容易蒸發。另外，上班族整天待在乾燥的空調房內，也會加速淚液的蒸發，讓眼球失去保濕的能力。

長時間直視手機螢幕還會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致眼睛紅腫、充血，嚴重的會導致眼睛永久性傷害。

專家建議，注意均衡飲食。多吃含有維生素A、C、E等抗氧化劑的水果或食物，有益眼睛；盯著手機螢幕一段時間，要讓眼睛休息一下，特別不要在光線太強或太暗的地方玩手機；提醒自己“多眨眼睛”，最好做一個完全的眨眼的動作，或者是眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤；按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方幫助淚腺的分泌。或是用一條溫熱毛巾熱敷下眼睛，大概是5分鐘。

耳朵：長話短說，聽不清了

喜歡煲電話粥的人，常常會感覺聽力慢慢下降，這是怎麼回事呢？原來手機在使用過程中會產生電磁輻射，尤其是剛接通的瞬間，對耳朵的輻射最大。聽不清對方講話時，許多人會把手機使勁貼在耳朵上。其實手機在通話過程中離耳朵最近，耳朵接收的輻射也是最強的，電磁輻射的時間越長、音量越大，對耳朵的危害也越大。電磁波的輻射會造成短時間的耳鳴、耳悶、記憶力下降。

醫生提醒，使用手機如果想要不傷害聽力的話，用藍牙耳機，或等到信號強的地方再打。在安靜的環境中使用耳機對耳朵的損傷最小，而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機對耳朵的損傷是最大的。同時，如果直接接聽電話，不妨按下接聽後稍候2-3秒再放在耳邊，避免接聽瞬間最大輻射傷害耳朵。

在用手機打電話時，聲音盡可能小；通話時間盡可能短，因為輻射對人體的傷害是積累性的，所以，每次通話時間儘量不要超過5分鐘；用手機最好是兩個耳朵交替聽。另外，需要長期戴耳機的人群，建議選擇頭戴式耳機。入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部的壓強較大。另外，耳鳴可能與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中，不妨注意多吃這類食物。

頸椎：一低頭就像掛了大西瓜

之前央視《是真的嗎》記者通過實驗驗證，不正確的低頭姿勢確實會給頸椎帶來較大負擔。當頭部低致60度時，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。

“因頸椎病來看門診的年輕人，多是經常玩手機的‘低頭族’。”專家介紹，正常人頸椎是有一定生理彎曲度的，長期玩手機會導致脖子承受過度的壓力，讓頸椎正常的彎曲度‘反向’，最終導致筋膜炎或者慢性勞損。長時間玩手機、保持錯誤的姿勢，不僅會扭曲頸椎，更會影響健康、威脅生命。如果扭轉脖子時，發出“嘎吱”響聲時，就表示你的脖子可能已經出現了問題。要多加注意。

專家建議，如果工作必須要低頭，就把要看的螢幕或者要看的東西稍微抬高一點，儘量使頭低得少一些。經常低頭玩手機的人，最好每隔1到2個小時間適當活動一下，讓脖子放鬆放鬆，起來做活動，擴胸聳肩，堅持下來頸椎的病變就會延緩。

心臟：熬夜玩可能猝死

國外有報告指出每天花兩小時盯著電視、電腦螢幕的人，罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。心源性猝死主要誘因還是和熬夜玩手機有關。因為長時間的熬夜導致人體電解質紊亂，而誘發心源性猝死。在現代生活中，很多白領都是超負荷的工作，生活節奏也是非常快的，常常加班熬夜，這樣對心臟的壓力會很大。

據悉，現代社會節奏在加快，很多年輕人的生活、工作壓力大，精神緊張、生活不規律、經常熬夜等，都是猝死的誘因。專家介紹，猝死前患者可能會有一定預兆，有的人會感到短暫的心前區疼痛，還有的人會伴有出汗，出現3到5分鐘的胸悶。而最常見的預兆就是渾身無力、頭暈和胸悶。“急性心肌梗死及猝死的發生大多在夜間12點至淩晨，所以等家人發現再送醫院已經來不及了，發作起來非常兇險。”專家介紹。

專家提醒，現在的年輕人尤其是一些“拼命三郎”更要注意充分的休息，即使平時身體不錯，也要注意勞逸結合，每週最好能進行一次有氧運動，打球、游泳、跑步或者散步都是鍛煉心臟不錯的方式。專家提醒，一旦出現胸悶、胸痛等症狀時，應及時到醫院檢查明確病因。