改善更年期不適、延緩老化，喝這1杯這個

更年期報到，在荷爾蒙的劇烈變化下，婦女朋友往往容易出現熱潮紅、失眠、盜汗不適症狀，不僅身體難受，更會影響日常生活！中醫師表示，想要舒緩上述不適其實不難，民眾不妨可試著把容易取得的紅、綠、黑豆入菜，製成“扁鵲三豆飲”，就是改善更年期不適，有效又簡單的食療方法！

第1點/飲食要忌口：

更年期期間有潮熱、盜汗、失眠問題者，在日常飲食上應儘量避免刺激性飲料(咖啡、濃茶與酒精性飲料)的攝取。此外，也應少碰高溫油炸、燒烤的食品(香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及熱性食品(羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等)，以防止症狀加重。

第2點/天然食物補荷爾蒙無負擔：

可適度補充黃豆、黑豆等豆類食物，以及豆漿、豆腐、豆皮等未經油炸的豆類製品。或是黃玉米、南瓜、香蕉等黃色食物，來幫助健脾、補充元氣、緩解更年期女性荷爾蒙分泌不足症狀，就是不錯的選擇。

第3點/慎防骨松危機：

此外，也建議正值更年期階段的婦女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳製品、魚肉、魚幹、豆製品等高鈣食物。同時，養成規律從事戶外運動、充分日曬的生活習慣，都有助於防止骨質疏鬆症、筋骨痠痛等問題找上門。

第4點/穴位按摩緩不適：

至於更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢等問題，民眾則可適度選用按壓以下穴位來輔助調理。

★複溜、太溪穴：能加強滋陰補腎。

★行間、太衝穴：有助清肝退火。

★內關、神門穴：幫助養心安神、撫平情緒。

更年期婦女改善不適、延老化！中醫推：扁鵲三豆飲

除了以上4大生活調理妙招外，中醫師也特別推薦更年期婦女，不妨可取用相傳出自古代春秋戰國名醫扁鵲所創立的“扁鵲三豆飲”，藉由容易取得的紅豆、綠豆、黑豆、丹參、生甘草等藥材，調理緩解更年期不適的目的。

★扁鵲三豆飲

材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

作法：

1.黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗淨瀝幹。

2.再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開後，即可飲用，一周服用1次。

作用：改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

【中醫師小叮嚀】：

中醫師也提醒，由於每個人更年期的時間長短不同，所以，更年期的治療重點就是要有耐心，雖然更年期期間婦女朋友確實容易有熱潮紅、盜汗、失眠等諸多不適症狀，但是，只要細心調理都能好轉，民眾無須過度憂慮。