農曆十二月是臘月 臘月如何養生

臘月如何養生

臘月，少不了吃羊肉。由於其性偏熱，有利於補腎強身和禦寒。但要注意，吃羊肉一要肉新鮮，二忌過辣。雖然辛辣的東西有助消化、禦寒和利濕的作用，但冬季氣候比較乾燥，吃得過辣會增加乾燥的程度。

還有魚肉，不僅蛋白質非常豐富，而且容易消化吸收。天氣寒冷容易導致血壓升高，造成各種心腦血管疾病高發。而據統計，每週吃2～3次魚，能使心腦血管病的發生率下降30%。

多食清淡食物有利健康的同時，冬天飲食宜多樣，穀、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。

此外，在精神調養方面，要儘量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，時刻保持快樂，心態平和，振奮精神，在日常生活中發現生活樂趣。避免勞累過度，積勞成疾，同時要注意加強身體鍛煉。

臘月防寒養生需要保護頭部

進入臘月後，氣溫更加低，外出時倍感寒冷。專家提醒，氣溫越低從頭部 “跑掉”的熱量就越高，所以頭部保暖很重要。對高血壓病人來說，寒冷會使血管收縮得更為厲害，血流也受到影響，隨之而來血壓也更易升高，誘發心腦血管疾病的概率大大增加。

對有心腦血管疾病的患者來說，頭部、頸部和手部的保暖尤為重要，因冬季人體散熱最多的部位是頭部，這些部位受寒可引起末梢血管收縮。高血壓人群冬季保暖顯得非常重要，應避免身處溫差大的環境，保證頭部、頸部的暖和。

民間有俗語：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。專家介紹，寒冬熱量主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處於靜止狀態下不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30% ，4℃時占60%，零下15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

專家提醒，冷風可使中老年人的血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，中風發病率明顯增高。特別進入臘月後，寒流頻繁，氣壓多變，受冷空氣刺激，血管收縮，心肌缺血，危險隨時可能發生。此時應更加注意頭部保暖。