花生吃多了會怎樣 吃太多花生3大壞處要警惕

花生吃多了容易腹瀉

花生是以脂質來儲存能力的，不像人們平時接觸的澱粉類食品，花生種含有較多的脂肪，而且富含的是不易消化的油脂，因此吃太多的生花生，人體對其消化吸收過於緩慢，腸道不能很好的吸收脂質，就很容易引起腹瀉問題。

花生吃多了容易上火

尤其是吃炒花生或油炸的花生更容易上火。生花生在炒制過程中，溫度驟然升高，既清除了花生中的“自由水”，又會破壞“結合水”中的氫鍵，使得原本性平味甘的花生變成燥熱的炒花生，花生炒熟之後，所含的結合水自行修復，釋放出大量的能力，這些額外的能力破壞了人體上消化道組織表面的水化膜，啟動鈉泵，能量代謝活動增強，產熱過多，因而更容易導致上火。

花生吃多了容易發胖

花生適量吃可減肥，可是，畢竟花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生，就等於吃進了581千卡的能量，相當於五兩半饅頭的熱量，所以想減肥的人大量吃花生不僅起不到減肥的功效，反而會增加體內脂肪的堆積。

花生一天吃多少合適

花生屬於堅果類,每日10到15粒花生米就夠,即控制在50克左右，不要超過100克，多吃不易消化。因為上了嘴很難控制,所以再加5粒解饞足以。

哪些人更不宜多吃花生

1、高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水準升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

2、膽囊切除者：花生裡含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。

3、消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。

4、跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因數。跌打損傷、血脈淤滯者食用太多花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀。

5、痛風人群：痛風是一組嘌呤代謝紊亂所導致的疾病，患有痛風的人群均有高尿酸血症，花生屬於高脂食物，痛風患者食用過多會減少尿酸排出，導致病情加重，因此在痛風急性發作時要禁食花生，病情緩解之後也要注意適量食用。