暖氣房太乾燥，多吃補水食物

很多在北方住的朋友都知道，冬天暖氣雖然舒服，但是睡一覺起來常感覺口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚乾燥，甚至眼睛也發幹。暖氣房太乾燥怎麼辦？建議你多吃補水食物！

晨起感覺乾燥，很多人的第一做法就是喝水，但是純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。

純水補水效果相對較差

相比純水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、澱粉、各種植物膠質)的水就要好得多。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。

建議早上起來，用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。

缺乏維生素A也會乾燥

缺水是導致乾燥的一個主要原因，此外維生素A不足也會導致皮膚乾燥。維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。

維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。如果怕膽固醇高，不敢吃這類食物，可以多吃富含胡蘿蔔素的食物，它們在體內能轉化為維生素A。如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。

飲食不當會導致乾燥

飲食不當，吃辛辣、濃鹹、乾燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進入血管之後，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起乾燥。

建議平時清淡飲食，少吃高鹽、過油辣的食物。吃完這些食物之後，要注意補水。