“累”了別撐，趕走疲勞有8招

有一句話說的好：“輸了健康，贏了世界又如何？”我們為什麼不能偶爾停下匆匆的生活腳步，讓自己放鬆一下？“累”了別硬撐著，只要我們在日常生活中做好以下8件事，就可輕鬆釋放自我，遠離疲勞。

1.及時察覺壓力信號。當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居；無故爽約、遲到或缺席；不想遵從工作規範等。

2.經常反省自己。每天騰出固定時間問自己一些問題，如生活步調是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦發現問題，要儘快調整。

3.兩粒特效降“壓”藥。散步是最有利於降壓的方式，步子快一點效果更佳(每分鐘100—130步)。另一種“特效藥”是聽古典音樂，實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

4.把握“8小時以外”生活。千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目和書籍、常參加群體活動等，都容易使人放鬆。

5.和大自然接近。每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

6.疲勞時補點鉀。當你經常熬夜、身心疲憊時，身體內的葡萄糖就會大量移入細胞，很容易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發幾率。其實，補充鉀元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到鉀。

7.擠時間鍛煉。即便你無法做到每週3次、每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閒時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

8.提前10分鐘。上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。