淋巴排毒養生操 各個部位排毒的步驟

淋巴排毒指通過按摩，順著淋巴腺系統準確地按壓全身淋巴結的位置，使大量毒素及廢物的淋巴液，加快運行至每個淋巴結，從而加速體內毒素的排出，淋巴結遍佈全身，只有比較淺的部位才可觸摸到。那淋巴排毒養生操具體步驟怎麼做呢？接下來一起跟小編來學習。

以下就是淋巴排毒養生操的步驟：背部：先用洗面乳或者沐浴露清潔背部，用熱毛巾敷，雙手把精油倒在背部後均勻鋪開；雙手從腰椎處推到胸椎處，雙手分開推到腋下停留三秒，最後從兩側收回；雙手從下往上打“8”字。呈爬山式從腰側向脊椎交替推按到前臂，做完一邊後按照同樣的方法繼續另一邊；輕揉頸部，放鬆肩胛骨，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。胸部：用潔面奶或者沐浴露清洗乾淨後，熱毛巾敷面及前胸。雙手按肩膀和頸後，拇指、食指輕拉鎖骨，重複兩遍。雙手掌在鎖骨位置放平，用一手退一手進的方法推至左邊腋下，交替推幾次以後雙手重疊向上拉數秒，甩手，重複兩遍。

生活節奏快，沒有良好的飲食習慣，也使得大家體內藏了大量的毒素。大家不妨試試這些方法，希望能夠儘早排除體內的“毒”。一是飲食問題：要吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米這類型的食物；蔬菜、水果也要多吃如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。二是運動排毒。建議大家每天快走至少30分鐘，最好每天做健身操，幫助促進新陳代謝，讓體內的毒素通過流汗、排尿、排便的方式徹底釋放。

除了用淋巴排毒養生操的方式排毒以外，可以採用水療、運動的方法，讓盡可能的出汗，加快毒素的排出。淋巴循環系統也是人體的排毒管道，如果淋巴毒素排不出去就會造成水腫、肥胖等現象，按摩、泡澡的方法很有利於淋巴迴圈暢通。大家可以學一學小編給大家的淋巴養生操，希望儘快幫大家排除毒素。