肺保健操 肺病養生食療法

現在生活水準提高了，但是肺結核、肺癌的發病率也比以前高了，因為空氣污染越來越嚴重，男性吸煙頻率也越來越高。而且隨著季節的變化，也是呼吸病經常發生的時候，現在到了冬季，對於肺部的保護大家更應該重視起來，今天小編給大家介紹幾種肺保健操，希望可以幫助大家很好的預防疾病。

小編給大家介紹幾款肺保健操：

第一節：手指張開，用大拇指分別按胸上方鎖骨外下凹處，從內向外按，揉70、80次即可。

第二節：坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，雙手放鬆搭在腿部，心靜後，慢慢吸氣至丹田在吐氣，這一步驟重複20次即可。

第三節：雙腿半蹲，隨著吸氣雙手舉到頭頂，呼氣手慢慢放下，此動作重複十次即可。

簡簡單單的三步驟，每天都可以堅持的話，可以達到預防疾病的效果。除了保健操每天早上或者下午慢跑也是冬天呼吸的好方法，先短跑再慢慢增加距離。

對於肺部保護大家先要做好以下幾點：

1.要多做有氧運動，儘量不去污染嚴重的地方；

2.人多亂髒的地方儘量不去，避免交叉呼吸；

3.男性儘量減少吸煙喝酒的次數，這些都是刺激身體器官的不良東西，儘量避免；

4.不要買一些偽劣保健品補品等，因為是藥三分毒，現在市場上也有很多的假藥，所以沒有病的情況最好靠食療保護身體。

接下來就是清肺湯的製作過程了：

a:雪耳、蓮子、百合、排骨清洗後放入盛水的鍋內熬煮即可。

b:桑百皮、百合、排骨清洗乾淨後加水入鍋熬煮一個多小時即可。

c:潤肺銀耳羹：將銀耳用溫水浸泡30分鐘，摘除雜誌後撕成片狀，放入鍋內，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煎熬半小時，然後加入冰糖，直至銀耳煮爛即可。

d:豆漿糯米粥：將糯米洗淨放入鍋中，加適量的水，煮沸後改用小火繼續熬煮，煮20分鐘後倒入提前備好的豆漿，繼續熬10分鐘左右，可根據自己愛好加適量白糖或者冰糖即可。

以上就是小編給大家提供的肺保健操以及肺部養生食療法，以上的步驟你都學會了嗎？