維生素c吃多了會怎麼樣 這7大副作用不可不知

維生素c吃多了易引起胃腸功能失調

維生素C對胃腸也有刺激作用，在食用之後會刺激胃酸的大量分泌，長期過多攝入會嚴重的影響胃腸正常功能，出現胃酸、消化不良等症。

維生素c吃多了易引起vc中毒

維生素C少量對人體有很好的保健作用，能預防壞血病等多種缺乏病症。但是，食用過多也會體現出毒性，常見的維生素C中毒的症狀有：輕微的噁心、嘔吐、腹瀉等。

維生素c吃多了易引發壞血病

維生素C被稱為抗壞血酸，對壞血病有很好的預防治療作用，但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調節機制改變，在停藥之後便會出現維生素C的急劇缺乏，出現壞血病。

維生素c吃多了易引起腎結石

維生素C對體內很多成分的代謝和分解有限制作用，大量服用後可引起尿液的PH 值降低，食用過多的維生素C會抑制對草酸等成分的吸收，促進草酸鈣的形成，增加尿內草酸鹽和尿酸鹽的排除，並且實驗表明，每天食用維生素C超過4g，一個星期後便會出現尿路結石和腎結石。

維生素c吃多了易引起血栓

人體內的低密度膽固醇的合成和代謝受肝素以及雙香豆素的調節，而維生素C對這兩種物質的活性有抑制作用，降低它們的抗凝血租用，導致血栓的形成。靜脈注射大劑量維生素C可引起靜脈血栓形成，使血管內溶血或凝血，重者可危機生命。注射時還可引起過敏、注射局部疼痛或組織壞死等現象。

維生素c吃多了易引起營養不良

維生素C具有強效的抗氧化性，和很多其他的營養成分可發生反應，比如維生素B12，大量的食用維生素C會引起其他營養素的相對缺乏，引起貧血等營養不良症狀。

維生素c吃多了易引起皮疹紅疹

維生素C食用過多不僅僅會降低血液的凝血功能，還會引起嚴重的溶血反應，以皮膚出現大量的紅疹皮疹為主要表現。

維生素c每天吃多少合適

維生素C雖好，但吃多了副作用還是挺大的。維生素c600mg最合適，儘量大於600mg但小於1克。最好遵循醫囑，嚴格按照說明書規定的用法、用量。研究表明，每日維生素C的用量在1～4克時，就會引起各類不良反應，用量超過5克，就會有溶血現象，甚至有生命危險哦。孕婦大量服用，還可能發生流產或死產的可能。

小貼士：維生素的補充，應在醫師或藥師的指導下合理使用，各種維生素礦物質的含量不能太高，必須保持嚴格的平衡關係。應先食補再藥補，正常人不要用維生素藥片代替食物，以獲取維生素。食物是最好的藥物，通過食物補充維生素是最安全的途徑。