女性氣血不足吃它就夠了 比吃人參還管用

很多女性常會有頭暈、月經不調、臉色差、手腳冰冷的症狀，實則和女性氣血不足脫不了干係。

從理論上來說，氣血是維持生命的本源，況且對於女性這類特殊的人群，幾乎每一個月都會流失一部分的血液。因此，要想更好的呵護女性健康，調理好氣血是重中之重。

那麼有啥方法呢?

借用一句話回答：藥補不如食補。

但也別輕易聽信一些補血的保健產品。

吃什麼能輔助補氣血?

說到食補，很多人認為自己很在行，直呼一些所謂的補血食物，其中，紅棗、阿膠、紅糖紛紛列舉出來。

但是，有諸多實驗研究表明，這些所謂的「補血」美食並沒有想像中那般神奇，更多的只是市場宣傳的一個幌子罷了。

因此，如果你只是誤信是真的，那麼真的會耽誤補氣血的最佳時刻。

那麼，該吃點啥補氣血?

相關的研究顯示，當人體內維生素、鈣質、鐵質攝入不全時，便很容易出現氣血不足的症狀產生。

在日常膳食中多補充此類營養素的食物有助氣血不足的調節。

五穀雜糧類：黑豆、紫米、紅豆都可以適量多吃點，在煮粥的時候佐之煮食，是不二之選。

瓜果蔬菜類：菠菜、蓮藕等食物中所含的維生素含量十分豐富，另外還含有促進血紅蛋白產生的鐵質，對於調節氣血很有幫助。

此外，動物肝臟、紅肉類食物也要多吃，如豬肝、牛肉，其中所含的鐵含量甚高，且很容易被人體吸收利用。

另外，還有一些補氣血十分不錯的食療方，供君選擇：

銀耳南瓜湯

銀耳、南瓜都具有一定的補血功效，兩者共煮，再加入適量的蓮子、紅棗作為輔食，不僅口感佳，補氣血的效果甚好。

黑米桂圓粥

黑米、桂圓中所含的鐵元素比較豐富，本身就有調節氣血的功效，而常食黑米桂圓粥不僅能益氣補血，而且還能有效的促進血液迴圈。

建議：而要想更有效的調理氣血不足，除了通過食療之外，形成良好的運動習慣、美好的心情也是很有必要的。

另外，對於有些氣血虛弱較為嚴重的女性，必要時及時就醫診治也是防止更多不利產生的重要手段，可別忽視自己的健康!

聽完介紹，是不是早已迫不及待的想要動手為自己煲一羹、一湯來品嘗美味，養氣血了呢?女人嘛，就得對自己好一點，只有氣血足，不僅疾病少了，氣色也會更加紅潤有光澤。