這4種人最容易胃食道逆流！3招讓你遠離火燒心

你是不是也時常覺得胸口跟胃悶悶的，時不時就感到噁心、反胃或胸腔有灼熱感，甚至有時會感受到胃酸逆流，搞得喉嚨卡卡、痛痛的，也許你也跟大多數人一樣，受到胃食道逆流糾纏了。

這主要與現代人生活壓力大、作息不規律和不良飲食習慣有關，儘管通常只有偶發性脹氣、胃酸逆流造成的輕微不舒服感，不過有時候也會出現胸痛、心悸甚至窒息，長期反覆發作還可能導致胃酸、膽汁逆流，引起食道咽喉甚至氣管黏膜受損，因此不可以輕忽。

胃食道逆流有哪些症狀呢？

常見的如喉嚨有異物感、聲音沙啞、胸悶、腹脹。

慢性胃食道逆流則可能增加食道痙攣、胸痛發生機率，嚴重還會引起吞咽困難，長期下來會影響睡眠、工作、飲食甚至整體生活品質。

長年胃食道逆流容易併發食道炎、食道潰瘍、巴羅氏食道，巴羅氏食道是胃酸持續傷害上皮細胞，導致食道組織變性，屬於食道癌前兆，因此若有巴羅氏食道的患者應定期檢查追蹤。

誰容易胃食道逆流？

1、午休時間短，吃飯匆忙的上班族：狼吞虎嚥容易消化不良，延長胃排空時間，提高胃食道逆流風險。

2、肥胖者：體內脂肪壓迫，造成胃部壓力大而引發胃食道逆流。

3、抽煙者：尼古丁會降低下食道括約肌的壓力，長期抽煙也容易破壞腸胃道完整性。

4、孕婦：懷孕時荷爾蒙分泌量改變，腸胃運作減緩，延長胃排空時間；而懷孕後期子宮脹大壓迫胃部，都會增加胃食道逆流機會。

胃食道逆流要怎麼吃呢？

1、預防胃食道逆流

避免吃高脂食物如：雞排、三層肉、糕點等，以防降低下食道括約肌壓力。

2、減少刺激食道黏膜

避免太熱、太冰或辛辣刺激的食物。例如：冰、麻辣鍋、辣炒年糕等。少吃粗糙、堅硬的食物，以免摩擦食道、加劇不適。

3、避免胃酸分泌過多

少量多餐，避免一次大量進食刺激胃酸分泌。避免飲用咖啡、酒精減少刺激胃酸分泌。