冬季護髮，補充營養不可省

全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養障礙，使頭髮變得細而乾燥，毛根發生萎縮，脆而易掉。要想使頭髮烏黑發亮，除了注意日常養護，還可以從簡單飲食著手。

建議：注意均衡攝取頭髮生長所需的優質蛋白質、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養物質。如大豆製品、乳製品、黑芝麻、魚類、海帶、骨湯；富含維生素的新鮮果蔬，如芋頭、蓮藕、捲心菜、鮮萵苣等。

為保證營養供給，避免頭髮失養，下面幾個冬季美髮食譜也可試用：

黑豆檸檬片：黑豆50克、檸檬5片；把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮即成；用法是每日或隔日食用1次。具有養發、護髮、美容的功效。

核桃芝麻糊：核桃仁500克、黑芝麻500克；把上料炒熟後搗成細末，混合均勻；用法是每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食，可以養發、烏髮。