月經不調吃什麼 不妨吃吃調經食譜

月經正常與否預示著女人的健康問題，要知道月經不調對女性身心危害極大，主要表現為經期前後推延、腹脹腹痛、出血量異常等。想要身體健康就要想辦法調理月經不調，小編建議從飲食方面下手調理。那麼月經不調吃什麼呢？接下來為大家介紹四款調經食譜，供大家參考。

調經食譜一、蓮子山藥烏雞湯

材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、薑片各2克。

做法：

1、將烏雞洗淨，斬塊，焯水；鮮香菇洗淨，切片；山藥去皮，洗淨，切塊；蓮子、枸杞分別洗淨備用。

2、煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、薑片。

3、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調入鹽即可。

功效：蓮子可強心安神、滋養補虛；山藥有強健機體、滋腎益精的作用；鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適於月經不調者食用。

調經食譜二、元胡益母草棗蛋

材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋1個。

做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。每日1次。

功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少，有濕熱瘀血作痛的妹子。

調經食譜三、紅糖姜湯

材料：薑20克，紅棗15顆，紅糖50克。

做法：

1、將紅棗洗淨，去核；生薑洗淨，切片。

2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘後，加入生薑(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養血，又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

調經食譜四、益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。