做好4件事防冬季皮膚乾癢

冬季，有些人總會感到皮膚發癢，特別是晚上睡覺時更是瘙癢難耐，這是一種季節性的氣象病症，是隨氣候變化的不適反應。

引起冬癢症的情況主要是與冬天寒冷和乾燥的氣候有關係，是通過身體功能性調節來適應氣候變化而出現的不良反應。

防治冬季皮膚乾癢要做好4件事

1.多補水

首先要保持體內補水。為避免因體內缺水而引起皮膚乾燥，補充水分就成了冬季護膚的重要方面，最好的方法是多喝水，多吃水果。

同時還可以飲用果汁、礦泉水等。其次還要體外補水。洗澡雖能保持皮膚表面濕潤，但水溫過高可使水分散發，故洗臉、洗澡時的水溫不可過高，選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產品，避免使用肥皂等

2.注意飲食

冬季皮膚調節性能差，為了保護皮膚，飲食方面也同樣重要。應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白、脂肪，平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，儘量少吃生蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

中醫認為，不妨多吃一些“白色食物”。做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中白蘿蔔含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8-10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可預防因燥熱導致的皮膚乾燥，其中的纖維素還可促使腸蠕動，預防便秘。

3.保持充足睡眠

此外，冬季護膚還需要充足規律的睡眠和良好的精神狀態。若心情苦悶、精神萎靡、恐懼、壓抑、失眠，就會造成皮膚血液迴圈不良、 營養供應不足，使皮膚蒼白、乾燥、出現皺紋、過早衰老等現象。

因此，在多補充水分、清淡飲食的基礎上，平時要注意調節情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態和體魄，每天還要保證有6至8小時的睡眠時間，這樣才能擁有健康完美的肌膚。

4.皮膚瘙癢及時就診

冬季皮膚瘙癢患者大多都有這樣的經歷，皮膚開始癢了，難免搔抓一下，而結果往往是陷入愈癢愈搔，最終留下色素沉著和皮膚苔蘚樣變，使疾病久久不能治癒。因此對於已經發生皮膚瘙癢症的患者，還應及時到正規醫院進行診治，以使皮膚儘快恢復正常。