飯後多久可以洗澡 最好在一個小時之後洗澡

飯後多久可以洗澡

最好在一個小時再洗澡。
因為剛吃飯以後，血液迴圈主要集中在消化系統，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，此時如果洗澡，由於冷水或者熱水的刺激，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，這會導致血液分流，對於胃部的吸收功能是有影響的，可能會導致消化不良等情況。所以最好是在飯後四十五分鐘或者一小時以後再洗澡。

飯後立即洗澡的後果

飯後馬上洗澡，使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管，而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良、營養不濟，阻礙有關器官的正常生理功能。若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。

過饑也不宜洗澡

洗澡時，因水傳熱快而使人消耗大量的熱量。人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就易出現低血糖，引起頭昏眼花，甚至昏倒、休克。
洗澡是全身放鬆的過程，熱水會造成全身血管擴張，空腹會引起腦供血不足，造成頭暈、目眩，甚至昏倒。建議不要空腹洗澡，至少洗澡前要喝一點飲料，方便身體補充糖分，也能防止頭昏、頭暈。

飯後不宜做的事

不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分被大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
原因：當人進食以後，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液迴圈也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物鹼類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

不急於飲茶

在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
原因：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。

不急於上床

俗話說："飯後躺一躺，不長半斤長四兩"。飯後立即上床容易發胖。
飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急於吃水果

由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。

不急於散步

人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。
原因：飯後馬上散步，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

不急於開車

事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。