經常熬夜最傷肝臟 三妙招幫夜貓族養肝

網路時代的發展，電腦科技和通訊科技的發達，讓更多的人成為夜貓族，因為，到了夜晚，人們總有很多的事情可以做，有些人八九點才剛剛回到家中，或者還在進行著各種應酬，這個時間睡覺的人實在是太少了，專家也告訴我們，其實最好的睡眠時間是晚上10:00鐘，但是，生活在都市的人們依然很難做到，大部分都是10點以後，因此，我們會發現，都市的人們大都壓力很大，肝臟的壓力也非常大。各種慢性病也多。

可是，夜貓族有的不僅僅是為了娛樂，可能還有一些人是為了工作，既然已經必須做夜貓族，那又該怎樣保護我們的肝臟呢?因為，熬夜是熬心血，也是對肝臟傷害最大的，我們的肝臟按照生理的要求，在每天的11：00到淩晨的1點，是處於休息和修復階段的，這個時候如果得不到休息，肝臟就會受損，一個現象，一個夜貓族，熬夜到3、4點鐘，即使睡覺睡到第二天下午的3、4點，臉色依然是蠟黃的，沒有精神，這就是因為熬夜損傷肝臟的原因。

既然熬夜傷肝，那我們必須把這種傷害降到最低，介紹一些養肝護肝的方法，或許可以給夜貓族一些幫助。

1、疲倦病不一定是肝臟有病，有些人經常感覺工作很累，身體很疲倦，就懷疑是自己的肝臟出了問題，但是到醫院檢查，肝臟一切正常。或許，在人們的意識當中，疲倦就代表肝臟有病，其實這也是個誤區，但是，雖然肝臟的檢查指標是正常的，也不代表肝臟沒有受損，只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態，所以，如果感覺疲倦，至少不能再連續熬夜，想辦法休息。

2、熬夜也要適當的補充營養。肝臟是人體最大的化工廠，很多的營養物質需要再肝臟合成，所以，如果經常熬夜的朋友，要適當的補充營養，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含維生素C的水果，也可以適當的喝一些蔬菜粥。

3、不要隨便用藥物。肝臟是身體的最大解毒器官，不管是外來毒素也好自身產生的毒素也好，都要經過髒髒來解毒，我們都知道是藥三分毒，所以，千萬不要隨便吃藥，不僅對肝臟沒有幫助，反而會增加肝臟的負擔。