夏季養生應注意什麼？

每到炎熱的夏季，很多人的胃口就會不好，易出現乏力倦怠、腸胃不適等症狀，有的人還易發生胃腸道疾患。因此，在炎熱的夏季必須講究飲食調節，採取相應有效的科學措施。

夏日別忘補鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振。

熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

不可過量食用冷飲

適量吃些冷飲能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等材料製成，吃得過多會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，並可誘發腹痛、腹瀉等病症。

夏季養生“苦”中來

苦味食品中含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。

啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質，素有“液體麵包”之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用。

苦瓜既可涼拌又能炒肉、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。

注意補充鹽分和維生素

盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失較多，應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天飲用一些鹽開水以保持體內酸堿平衡。

營養學家建議：高溫季節最好每天補充維生素B1、B2各兩毫克，鈣1000毫克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，益于人體健康。還應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等。