夏季如何健康吹空調

三伏天天氣悶熱、潮濕，讓人很難受，所以空調理所當然的成為人們降溫防中暑的必備“神器”!雖然說吹空調涼快了，但身體要是突然進入空調房，不能很快適應這樣舒適的環境，這樣會讓身體感到不適;或是在空調屋長時間呆著也不利於身體健康。那麼，夏季如何健康吹空調?下面我們就一起來看四招。

夏季26℃最適宜。科學研究發現，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃—4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由於室內外環境不同，長期處於相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適症狀，醫學上稱之為空調病。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

1、再熱10分鐘

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。

2、空調風往上吹

開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從後面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，要是座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液迴圈。

3、陽氣旺盛時開空調

身體弱，早晚別開空調。有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。

4、間隔性熱一熱，保護呼吸道

開空調會使室內空氣變幹，並且由於空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人喉嚨幹、鼻塞、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調的時間儘量要短，溫度不要太低，室內要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到戶外走動，呼吸一下新鮮空氣。經常處在空調環境下的人，為預防皮膚乾燥、喉嚨幹癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。