練習脊椎保健操 在辦公室也能輕鬆完成

如今不少人都成為了辦公室一族，成為了一名白領。每天上班8小時，除了中午休息的一到兩個小時之外，幾乎都要坐在辦公椅上對著電腦辦公。久而久之，不少白領都會抱怨出現脊椎問題或者肩周炎等等毛病。為什麼這麼多白領會患這樣那樣的脊椎病呢？主要是因為活動太少啦！其實在辦公室也可以鍛煉到身體，我們一起來練習脊椎保健操吧！

一、引身舒脊功作用：能夠牽拉整個脊椎，緩解脊椎的酸楚感。步驟：1.先站立好，把兩隻腳稍微分開一點2.把雙手十字交叉，並把手掌反過來向上舉超過頭頂，然後雙眼仰望雙手。3.維持這一個姿勢大概5秒左右，隨後可以重複4--5次。

二、抬頭功作用：緩解頸椎的疲勞，尤其是那些在辦公室長時間低頭看著電腦的人，此方法可以有效地緩解頸椎的疲勞。

步驟：1.首先可以坐著或者站立完成此動作。2.把手指放到頸椎的位置，然後頭往上仰3.手指把用力把脊椎往前推，同時頭往上仰4.當頭向上仰到不能再往上仰的時候，返回原型5.此動作維持3-5秒，並且可以重複3-5次

以上方法都能輕鬆地在辦公室練習脊椎保健操。如今越來越多人都患有脊椎的毛病。最致命的元兇就是長時間坐在電腦面前，一動不動，一工作便是幾個小時。而在這幾個小時裡面，根本就沒有什麼活動。因此，脊椎毛病很容易就找到這些人的身上。

其實，頸椎和脊椎要是出現了毛病的話，是很難完全治癒的。即使通過物理治療和藥物治療後，還會經常復發。因此，大家必須要好好保護自己的脊椎喝頸椎。在辦公的時間也得不定時地練習脊椎保健操。